孩子的身高，是宝爸宝妈们最关心的问题之一了，学习成绩好可以慢慢提升，爱好兴趣不多可以慢慢培养，但是生长发育一旦耽误的话，真的是遗憾一辈子了。

那怎么帮助孩子长高呢，怎么发挥这“3分”最大的价值呢？

7分天注定，3分靠打拼

均衡营养
孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，钙的缺乏会引起生长发育迟缓。
要注意，缺钙会影响长个，但是补钙不代表会帮助长高。过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。

合理运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼发育，生长。同时也有帮助改善睡眠和增加食欲的作用。
1～3 岁的宝宝保证每天至少 1 小时的户外活动时间， 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。
跳绳对改善孩子的身高有较明显效果，篮球、羽毛球、游泳也是不错的选择哦。

充足睡眠
研究证明，孩子在睡眠状态下，生长激素的分泌量比白天高很多，并且睡眠越深沉，分泌量越高。
宝爸宝妈要督促孩子早睡，早睡，早睡！最好不要超过晚上10点睡觉哟。

两条黄金分割线

0-2岁

我们常说“一天一个样”的婴幼儿期，就是孩子这个阶段了。孩子出生时的身高大约50厘米，第一年能长25厘米，第二年能长15厘米，但是从3岁开始，就进入每年4、5厘米的缓慢增长期。

青春期
青春期到来时，孩子身高再一次出现加速，每年增长7、8厘米，然后身高基本定型。

关注孩子身高“关键期”，均衡营养，合理运动锻炼，充足睡眠，给予孩子良好的成长环境，孩子身高“3分”好打拼。